bf waga

zostało poruszone zagadnienie kulturystycznej drogi od startu po indywidualizm. chciałbym zapytać o ramy progresu masowego od pierwszego miesiąca do 24, więc okresu 2 lat. ( lub dłuższy okres ) jeśli nie istnieje w literaturze oszacowany prawidłowy przedział w kg to czy możesz podzielić się własną refleksją? najbardziej interesuje mnie przypadek [...]

Cześć, Puma! Mam duży problem z dysproporcją: moje nogi i biodra są wielkie, a barki wąskie! Wiek:19 wzrost:178cm waga:75kg Udo:60cm Bic napięty:35 barki: 115cm :/ staż: 2lata przysiad:120kg MC nachwyt:130kg Do tej pory nogi i martwe ciągi trenowałem rzadko, a jak już to dużo powtórzeń robiłem: 15-25, a i tak moje nogi i pośladki są [...]

puma pamietam kiedyś wspominałeś coś o jakimś przeliczniku jak ma się przysiad do wyskoku, czy jest znany jakiś przelicznik (albo czy moze z wlasnego doswiadczenia znasz to) z jakim obciążeniem trzeba podciągać się na obu rękach żeby móc na jednej? Przeliczniki dzialaja o ile: -nie masz kontuzji/wad postawy -masz niski bf -harmoniczna budowe [...]

[...] Siłowego? I jak to jest z tymi seriami bo nie mogę znaleźć liczb serii do danych ćwiczeń. Pozdrawiam. Bardzo duzy spadek wagi jak na program rekompozycyjny a nie redukcyjny. Albo: 1. Miales strasznie duza nadwage. 2. Nie dales z siebie max. Kazdy kto nie jest ultra zaawansowany - wychodzi z reguly z waga na 0, lub na -2 kg, a jedynie BF spada.

[...] z końca redukcji i dodaj z 200kcal + utniej jedną sesje aerobów. Spokojnie obserwuj. po 2tyg dodawaj juz tylko po 100kcal i powoli zmniejszaj ilości cardio. Jak waga rośnie cały czas to utnij kcal. Jak powolutku lub się trzyma to jest ok. Weź pod uwagę że po zawodach jest odbicie bo większość dziewczyn się odwadnia + podje = więcje [...]

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 1 Waga https://i.postimg.cc/d3j1q6ry/PSX-20210531-170824.jpg W tabelce widać co wyszło na wadze, pierwszy raz coś aż takiego mi się zdarzyło. Od niedzieli do niedzieli wzrost wagi o 5kg. Jednorazowy skok to raczej nie jest, bo dziś 116.4. Nie wiem skąd się to wzielo. Dodałem tam z 800kcal, ucialem 20 min cardio Ed, to nie [...]

[...] raz n-ty nie powtarza że -sroda-piatek jest power -od soboty jest zejście juz nie ta forma co po odwadnianiu,ale głównym celem jest utrzymanie niskiego %bf do października waga ~88kg https://lh5.googleusercontent.com/-vtUIgDyYI4A/VA25q8dEfwI/AAAAAAAAGeY/q3V9juI9X_c/s2048/8.9.2014%2525202.jpg [...]

[...] spadek jakosci miecha ;-) u mnie masa bez podlania nie mozliwa nigdy mi sie to nie udaje baa co gorsze zazwyczaj dochodze do takiego momentu ze jak nie dodam kalorii to waga stoi a jak dodam to rusza ale sporo fatu tez wtedy wpada no nic bedziemy działac odliczam dni az w koncu zaczne mase teraz tez tak sobie w głowie zapisałem ze przez [...]

to nie są mięsnie tylko lbm miesnie woda gliko głownie woda do 95kg powinno iśc lekko schody 95+ a nie trace fat tylko chwilowo albo zastopował albo bład pomiaru kolejny pomiar dopiero za 2/3tygodnie faldy takie same - więc fatu tyle samo ale waga większa więc %bf w dół Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-21 00:04:59

[...] dietę (lekka rotacja fatem i węglami w dt i dnt), jednak z bardzo niewielkim deficytem. Póki co czuję się całkiem dobrze, jestem ciekaw jak długo będzie schodzić waga. W każdym razie chodzi mi o to, że tym razem nie chcę sobie pozwolić na chvjowy nastrój i brak chęci do czegokolwiek- w moim przypadku to rozpyerdala życie. Może [...]

Jeden raz. Właśnie dlatego że w skali tugodnia Wyjdzie plus już więcej to się nie Powtórzy. Fajnie było ale dobra metoda na początku lub w środku,czy nawet na wyjście ale jednak nie na koniec. Cofki nie ma. %bf/fałdy takie same. Waga wieksza. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-10 10:01:23

/SFD/Images/2015/9/11/2833ba859a174d619c4eee41978d5152.png Po wielu trudach w końcu udało się postawić kropkę nad i. Tych co czekali to przepraszam - życie. .........i tak wrzucę okrojoną wersję. Po kolei: Dzieki za te 280K wyświetleń,dzięki za wsparcie/kopa w d*pę kiedy go potrzebowałem i dzięki dla kilku osób za cenne wskazówki na ostatniej [...]

[...] wyjście na 90% CPM, ale często tak robię. I niekiedy to się bardzo dobrze sprawdza. U Wojtka np . zaproponowałem układ gdzie średnia wypadała na poziomie około 85% CPM i waga dalej leciała ;-) Generalnie w czasie redukcji metabolizm zazwyczja zwalnia, ale nie w pełni jest to powiązane z aspektami hormonalnymi (w odniesieniu do leptyny i [...]

Dzisiaj ostatni dzień po za normą a potem już raczej bez większych odchylen. Trening za mną. Pierwszy szejk za 30min Drugi po godzinie. Potem - w sumie ok 3 h po treningu - posiłek. A potem już powtórka z urlopu, nie ma sensu liczyć, ale bez obzarstwa. Jutro LC. Waga bankowo 93kg,więc +1,5kg w tydzień przyszło. Nie będę się oszukiwać że to [...]

5ty i ostatni trening w tym tygodniu za mną. Ale nic się nie dzieje jutro już kolejny trening i pojutrze znowu. Heh. Dziwna sprawa, bo pisałem że waga leci no i chyba leci. Pas down. Falda na brzuchu. %bf automatycznie down. Dziwna sprawa aby leciało na 5600kcal i 700g węgli 5x w tygodniu. Nie na to byłem nastawiony. Mam wyniki badań, tsh [...]

[...] że jak człowiek na sobie nie przetestuje to nie będzie wiedział, ale ile jest osób u których coś się nie sprawdza a oni uparcie powtarzają (np niektórzy z vlcd, mam takich znajomych: ostre cięcie kcal, przy wychodzeniu waga gwałtownie w górę, depresja, znowu vlcd, znowu odbicie i tak w kółko). Niektórzy żadnych wniosków nie potrafią wyciągnąć.

Solaros, super podejście a co za tym idzie forma! Gratuluję Wiem, że to jest Twój dziennik więc postaram się zadać pytanie dosyć ogólnie - może jakaś część osób ma podobne dylematy. Co sądzisz o redukcji typu - redukcja z ~18bf w trakcie: -osoba bf 12-14%, parę lat na siłowni, trening FBW co drugi dzień + cardio w DNT -dieta IF 16-8, rotacja WW - [...]

[...] /SFD/2016/10/15/9ecb039efa714381a3f206cf5e0a0534.jpg ed. chyba jednak nie lepiej nie ma jak zwiekszyc makro z 30g na 50g i robic mase dokładając dwa dni CarbNite dopóki waga UP a %bf bez zmian to ja moge tylko napisać 8-) /SFD/2016/10/15/a53ea2040c3a4d108a57fc106008df58.jpg moze na focie widac ze jest nabicie ale to 5-ty dzien na weglach [...]

to chyba cos sie nie zgadza jesli waga stoi w miejscu a cwiczysz - to malo realne jest aby rosl tylko %bf ed. ale jak masz pytania dot. swojej osoby to zaloz temat po to jest forum Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-03 14:05:13

Zdjęcia "som". Wpisów brak. Coś ze wczoraj /SFD/2017/7/2/fc20c5c51cb34f0d858ee84b6823f767.jpg Nie tylko to. Bo jeszcze między innymi /SFD/2017/7/2/4b337907e7734fec8346eee543c3b6f7.jpg Jak oreo nie lubi3 tak te lody całkiem znosne. Waga 95kg+. %bf jeszcze pod kontrolą. Wzrost wagi z 87. Masa krótka ale intensywna. Został tydzień na 700g wegli. [...]